Hej cwicze 3 x tyg silowo plus cardio do tego w inne dni biegam i cardio, i mowa o malej ilosci wegli. Dla biegacza licza sie bo daja energie . wiec odpada raczej mala ilosc wegli. ? teraz przy 2000 mam b:151 w:200 t:66 moze byc czy zmienic jestem na redukcji
Mam takie pytanie. Pracuje w DHL na targach we Frankfurcie. Moja praca jest niesystematyczna ..tzn ... Pracuję przed targami i po targach ... Ostatnio pięć dni pracowałem po 12-15h . W tym czasie robiłem ok.35-40km pieszo przez co moje spalanie kalorii wychodziło ponad 3500kcal .. Trzymam dietę ale ona jest na poziomie 2300kcal więc i tak sporo [...]
Co myślicie o takim zagadnieniu żeby po długiej redukcji (4 miechy) najpierw zrobić 7 dni na bilansie około zera(bez siłowni) a później korzystając z okna anabolicznego podbić kcal od razu o jakieś 500-1000kcal i tak trzymać 3-4 tygodnie a później obserwując organizm korygować??
Dwa konkretne pytanie dotyczące CKD: 1. Jakie dokładnie procesy zachodzą podczas ładowań? Jak to jest, że najpierw się zalewamy, żeby mimo to po 3-4 dni znowu spadło? Jest to zaspokojenie mojej ciekawości 2. Jak wygląda kwestia alko naładowaniu? Czeka mnie impreza rodzinna w weekend - wtedy wypada też ładowanie. Czy kilka drinków whiskey + [...]
Drugi tydzień treningu dla średnio-zaawansowanych, po pierwszych treningach gigantyczne zakwasy. Teraz jest trochę lepiej, drugi trening klatki nie sparaliżował mi mięśni na następne kilka dni :) Martwię się trochę o biceps, trening był wyczerpujący i czułem jak z każdą serią opadam z sił, jednak następnego dnia nie odczułem specjalnego zmęczenia [...]
zaczalbym od 1/3 tab exe brane z czyms tlustym, dla mnie to etsro i prolka jest idealne jak Cie to estro muli daj t 1/3 tab i poczekaj kilka dni, powinno zejsc ze bedziesz czul sie idealnie natepna dawke wzialbym zaleznie od badan/samopoczucia Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-03-31 21:44:16
Do końca pozostało 10 dni a waga od 4 dni stoi w miejscu +-300g. Zarzuciłem troszkę większa dawkę Thermo Speed'a przed treningiem. Z 2 kapsułek do 3 ponieważ 2 już przestały na mnie aż tak działać. Efekt: zwiększona potliwość w czasie wysiłku oraz problem z zaśnięciem w pierwszym dniu :) Mam pytanie, jeśli wogule ktoś tu zagląda? Można po redukcji [...]
Wracamy, wracamy :) Obecnie znowu redukuję, więc nie zakładam nowego dziennika, bo cel ten sam, tylko podejście inne. Poprzednio zakończyłem redu z początkiem Listopada, a następnie trochę podmasowałem. Mam nadzieje, że będzie widać progres na zdjęciach. Rozpiske danych, diete i resztę wrzucę dzisiaj, a zdjęcia jakoś jutro w ciągu dnia. [...]
[...] minut steperek http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - Glukozamina - Bcaa przed i w trakcie treningu - kofa 200mg http://i46.tinypic.com/65wgfm.png No przede mną jeszcze 4 tygodnie redukcji i powoli zwiekszamy kaloryczność. Wrzucam dzisiaj zdjęcia poglądowe i pomiary wagowe z przed 2 dni :) Luzem http://i48.tinypic.com/2hocso0.jpg [...]
[...] http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - Bcaa przed i w trakcie treningu - flexit - kofa przed treningiem http://i48.tinypic.com/ibcqyd.png Fotki części żarełka z ostatnich dni http://i50.tinypic.com/4r9m61.jpg http://i50.tinypic.com/2ljsrrk.png Obecne dane: 3.01.2013// 19.01.2013 // 1.02 Waga: 92 // 89,1 //86,9 Obwód pasa 92,5 // 90 //88,5 [...]
1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]
W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. /PRZYDALBY SIE DZIEN WOLNEGO NA REGENERACJE JESTES DROBNIUTKA OSOBA WIEC JEDZENIA NIE BEDZIE DUZO W TWOJEJ DIECIE. JEDNAK NIE PODOBA MI SIE ILOSC OWOCOW, ZMIENSZYLBYM JA NA KORZYSC KASZ, CIEMNYCH [...]
[...] Jeśli trenujesz w domu, poszukaj treningów Obliques. HIIT na razie odpuść, bo to rzeźnia. Wrócisz do tematu jak poprawisz wydolność. Na razie zrób naprzemiennie trening siłowy w domowych warunkach i aero. 1-2 dni w tygodniu zrób wolne. I na wszelki wypadek wklej dietę, to Ci ją sprawdzę Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-14 06:26:45
[...] wziales ten plan,ale jest on do du...y np.sroda 6 cwiczen na klate? chlopie zakatujesz miesnie,a poza tym to niewydolasz zrobic tych wszystkich cwiczen poprawnie. odpowiednia ilosc cwiczen na dana partie to 3 a nie 6. zamiast efektow spalisz miesnie i tyle z cwiczen. zapomnij o tym planie. mozesz te wszystkie 6 cwiczen wykozystac owszem,ale w [...]
A jak u ciebie z ćwiczeniami ? Ważne żeby mieć w ciągu dnia ogólny bilans kalorii na minus. Ja ważąc ok 25 kg mniej niż ty przy 2600-2700 kcal dziennie chudnę cały czas. Może czas się wziąć za jakieś ćwiczenia zacznij chodzić na siłownie 3-4x w tyg to znacząco podkręci twój metabolizm a w pozostałe dni rób sobie aeroby wg mnie powinno ruszyć
Witam ponownie ekspertów i zwracam się z prośbą o rozpisanie mi odbloku po długim cyklu a mianowicie: przez trzy miesiące nandrolon 2 × 250mg tygodniowo plus propionat 150mg co drugi dzień. Po trzech miesiącach 3 strzały hcg 2500 co trzy dni i mostek 5 tygodni na cypionacie 250 mg bity raz w tygodniu. Potem przez 8 tygodni trenbolon e 250mg dwa [...]
zrób po 3-4 iniekcjach na następny dzień badanie testa w labie i zobaczysz jak się sprawy mają (plus minus) cena badania to koszt ok 25-30 zł ile cykl tak sensownie 12 tyg - max ?to już ile ci pasuje i zdrowie będzie dopisywać 50 mg co 2 dni to minimum , najsensowniej było by bić 100 mg np. pon,śro,pią aby się dni nie myliły
Tak jest generale ! A tłuszcz wtedy zmniejszać czy taki sam ? W tamtym tygodniu tak zrobiłam, przez przypadek, dożerałam chleb i przewaliłam ww. Rano w stresie na wagę, że więcej a tu niespodzianka mniej !!! A co do kataru to jesienią zawsze tak mam, taki katar jak @ trwa 3-4 dni i leje się z nosa i oczu. Teraz załatwiłam go w 1 dzień za pomocą [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
